Menu

Yaz aylarında beslenme takvimi

Yaz aylarında ne yemek gerekir, nasıl beslenmek gerekir , sıcak havalarda neler yemeliyiz

Evet arkadaşlar bugün yaz mevsiminde neler yemek gerekiyor sağlığımızı nasıl koruyabiliriz sorularına cevap vereceğiz.

     Gün geçtikçe artan hava sıcaklıkları nedeniyle dengesiz beslenme ve yanlış yönlendirmelerin önüne geçmemiz gerekiyor.Aksi takdir de güzel yaz aylarını halsiz isteksiz ve bunalmış bir halde geçirmemiz an meselesidir.Dikkate alınmayan en büyük sorun ise su tüketimidir.Ben zaten çay, kahve vs gibi içeceklerle günlük sıvı ihtiyacımı karşıyorum diyenleri duyar gibiyim :).Her ne kadar çay içiyor olsanız da herşeyin fazlası tabiki zarardır ve bu size zarar olarak geri dönecektir.Her gün 3 LT su evet sadece su tüketmeyen insanlar çok büyük sağlık sorunlarıyla karşı karşıya demektir.

    Eğer günlük 3 LT olan vücudun su ihtiyacını karşılamazsanız çok sıklıkla karşılaşıyan sağlık problemi olan eklem rahatsızlığına yakalanma ihtimaliniz hiç de zor değil.Eklem sıvılarında azalma yaşanır ve halk arasında tabir edilen şekli ile diz kapaklarında kıtırdama olarak bilinir.Böbreklerin çalışmasını engeller.Bu gibi bir çok sağlık sorunu da düzensiz ve yetersiz su tüketiminden kaynaklanmaktır.

    Sebze ve meyve tüketimine ağırlık vermek gerekiyor her gıdayı mevsiminde tüketmeye dikkat edili.Yaz mevsiminde kış meyvelerini tüketmek size hiçbir yarar sağlamaz.Su tüketiminin yanında kavun, karpuz gibi meyveleri tüketmek hem vücudunuzun bir miktar su kaybını toparlamasına hemde vitamin almanıza katkı sağlayacaktır.Tabiki su tüketmeyi azaltmamak kaydıyla.

   Şöyle toparlayacak olursa en çok dikkat edilmesi gerekenler listesi sıralayabiliriz.

İlk yazımızda da söylediğimiz gibi su tüketimine özen göstermek gerekiyor.
Mümkün olduğu kadar nemli yerlerden uzak durmalı.
Bol bol sebze ve meyve tüketmeye özen gösterilmeli.
Kıyafet seçiminde her zaman yapılan yanlış kısa olmasıdır, bu yanlıştır.Uzun kollu ince kıyafetler sizi sıcaktan daha fazla korur.
Yüzerken, yürüyüş yaparken, dinlenirken güneşe fazla maruz kalmamalı güneş çarpmasından birşey olmaz denilmemeli.
Öğle sıcaklarında mecbur kalınmadığı sürece dışarı çıkılmaması gerekiyor.Özellikle yaşı ilerleyen kişiler bu konuya çok çok dikkat etmeli.Yaz aylarında hastaneleri dolduran bir çok kişi yaşı ilerleyen ve öğlen sıcaklarında dışarıda yürüyüşe çıkan kişilerdir.

Categories:   Sağlık

Comments

  • Posted: 12 Mayıs 2016 21:29

    Kemal

    Yaz aylarına girerken bu tavsiyeleriniz çok iyi oldu teşekkürler
    • Posted: 11 Haziran 2016 12:52

      BitkiSefi

      Güzel yorumlarınız için biz teşekkür ederiz.
  • Posted: 27 Mayıs 2016 16:57

    PAYKASA

    Sayenizde güzel ve faydalı bilgiler ediniyoruz...
    • Posted: 25 Haziran 2016 20:14

      Emily

      These pieces really set a standard in the inyrutsd.